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ゲームできましたね

 投稿者:原田  投稿日:2012年 4月23日(月)23時18分36秒
返信・引用
  14日、21日と沢山の選手があつまり、ゲームができました。
参加したみなさん、楽しかったですね。
ありがとう!!

原田
 
 

練習報告(2/18)

 投稿者:原田  投稿日:2012年 2月18日(土)17時52分56秒
返信・引用
  お疲れ様です。
今日は、来週から始まる東京官公庁リーグ戦への最後の練習で、ゲームを想定した練習をやりました。
参加メンバーはお疲れ様でした。
試合がんばりましょう!!

※初戦2/25(土)(小豆沢体育館Bコート)16時試合開始(後オフィシャル)
対東京消防庁OB
エントリーしてください!!
【参加メンバー】
石島君、福川君、竹内君、吉田君、山永さん、山崎さん、崎村君、松本君(局会社北海道採用で新任研修中、特別参加)原田の9名

【ドリル】
①ランニングシュート、ジャンプシュート
②2menのファーストブレイク
③シューティング(30本)④1on1(ハーフ)
⑤ピック&ロール2on2(ハーフ)
⑥3on3(ハイポストを使った制限区域への攻撃等)(ハーフ)
⑦ゲーム(4on4)(8分×3本)

原田
 

練習報告バスケ(2/4)

 投稿者:原田  投稿日:2012年 2月 4日(土)17時49分0秒
返信・引用
  ○東京官公庁リーグ戦も間近になりました。13日に代表者会議があるそうです。決まり次第、お知らせしますので、そろそろ選手の皆さんは各自準備をお願いします。
我がチームは、今年は3部スタートです。メンバー個々の力を合わせ、楽しく、達成感のある試合をし、全勝目指しがんばりましょう!!
(注意)来週11日(土)の練習はお休みですので注意してください。
(28日の東京官公庁リーグ戦への貸し出しのため、交換しました。)

○本日の練習は、石島君、竹内君、伊藤君(ご家族も)、久々の土屋君、粂井さん、総務省チームの小林兄君、原田の7名でした。
参加メンバーのみなさん、お疲れ様でした。

【ドリル】U-16全日本女子のファンダメンタルなドリルを取り入れました。
竹内君と伊藤君の競り合いや石島君のジャンプショット・カットなど頼もしく感じました。また、土屋君の素早い動きや粂井さんの身体を張ってのプレーもよかったと思います。

①ランニングショット、ジャンプショット

②2menのファーストブレイク

③トップ・オブ・ザ・キーからの1on1

④ピック&ロール(2on2)
⑤ローポスト
→ドロップステップ
→リバースターン
→ジャンプショット又はポンプフェイク
→クロスオーバー→ミドルへドリブル
→スピンムーブ
※踵を上げておく。
※ディフェンスはディナイ、ハンド・ザ・アップ

⑥ハイポスト
→ボールサイドのハイポストへ最短でフラッシュ(逆サイドのスペースを空けておく)
→キャッチしたらリバースターンでアドバンス・スタンス(ゴールに正対)
→バンプされたらシールしてボールに飛びつくまでコンタクトを外さない
→(バンプして来なかったら)ジャンプショット、(オープンにならなかったら)クロスオーバーからパワーレイアップ
→(ゴール下のヘルプが来たら)ステップイン
→ディフェンスのヘルプが来るのが早かった場合は、ギャロップステップなどで素早く方向転換
※踵をつけない
※プランを考え過ぎない
※ディフェンスはディナイ、ハンド・ザ・アップ

⑦3on3(ハーフ)

⑧2on2×2セット(オール5分、3分)

原田
 

練習報告バスケ(1/28)

 投稿者:原田  投稿日:2012年 1月28日(土)14時27分37秒
返信・引用
  寒い>へ<ですが、今日も国立市中央郵政研修センター体育館で練習しました。
参加のみなさん、お疲れ様でした。
来週2/3(土)は、別途案内があると思いますが、午後(13時~16時)から、中央郵政研修センター体育館で行います。2月~3月に行われる東京官公庁リーグ戦も近くなりましたので、奮って参加してください。

【本日の参加メンバー】
石島君、福川君、竹内君、伊藤君、佐々木君、佐藤君、総務省チームの小林弟君、市川君、原田の9名

【ドリル】
①各自アップ
②ランニングシュート、ジャンプシュート
③ハーフの2on2
④2men1stブレイク
⑤ハーフの3on3
⑥オールの3on33本、4on41本
⑦フリーシュート(30本)
原田
 

練習報告(1/14)

 投稿者:原田  投稿日:2012年 1月18日(水)12時22分9秒
返信・引用
  みなさんお疲れ様です。
さて、練習始めは、石島君、宮阪君(息子さんも参加)、竹内君、越川さん、山崎さん、宮本さん、桑名さん(JPビス(郵便事業会社)2回目の参加)は、原田の8人でした。

【ドリル】
①ランニングシュート
②ジャンプシュート
③ハーフ1on1
④ハーフ3on2
⑤ハーフ3on3
(センターコート使用)

継続的に身体を動かすことは健康管理にはいいことです。また、2~3月には東京官公庁トーナメント戦があります。
みなさんの参加をお待ちしています。

原田
 

練習報告(12/10)

 投稿者:原田  投稿日:2011年12月10日(土)14時17分53秒
返信・引用
  お疲れ様です。
本日は、宮阪君(お子さん)、福川君、崎村君、原田学生時代にバスケ経験のある畠山さんの5名でした。シューティング、ドリブルシュート、1on1、2on2とガードポジションのオフェンス研究を行いました。
来週土曜日の17日は、東京官公庁トーナメント準決勝等が中央郵政研修センター体育館で行われるため、練習はありません。
東京官公庁トーナメントのサポート等があれば、別途連絡されると思いますので、よろしくお願いします。最後に、寒くなりましたが、体調にご留意ください。
原田
 

試合結果速報(対東京消防庁)

 投稿者:原田  投稿日:2011年12月10日(土)14時15分51秒
返信・引用
  本日の東京消防庁戦は、石島君、福川君、山田君、宮阪君、佐々木君、新田さんの6人で戦いましたが、141対32で敗退しました。

新田さん以外の選手は、ほぼフル出場で、相手は2チームで交代でプレスやファーストブレイクをかけてきました。

体力的に非常に厳しかったですが、選手はよく頑張り、よく辛抱しました。
選手は心技体とも成長たと思います。
本当によく頑張りました。
また、昨年の警視庁に続き、強豪チームの速く、かつ、基本に忠実なバスケットを体感できました。

数少ないチャンスを活かし、福川君が20点をあげました。石島君を始め他の選手も役割を果たしました。

最後に、5人ではなかなか戦えるものではありません。特に、20代、30代のみなさん、チームの台所事情も考慮頂き、練習、試合に可能な限り参加してください。
よろしくお願いします。

原田
 

練習報告(11/26)

 投稿者:原田  投稿日:2011年12月10日(土)14時13分43秒
返信・引用
  みなさんお疲れ様です。
本日の練習は、越川さんと宮阪君、原田の3人+総務省チームの小林兄君、金石君、奥村君、と金石君の友人の7名でした。
3人で連携はできないので、シューティング。
試合前なので、うちのチームは集まるかと考えていましたが、少し残念です。

さて、12/3(土)の東京消防庁戦は、参加メンバーが少ないことが予想されます。みなさん忙しいとは思いますが、そうそう東京消防庁のようなきちんとしたチームと試合することはできません。奮って参加してください。

よろしくお願いします。

原田
 

試合結果速報(対品川区役所)

 投稿者:原田  投稿日:2011年12月10日(土)14時10分24秒
返信・引用
  東京官公庁トーナメント一回戦、品川区役所戦は、72対60で勝ちました。
次戦は、12/3東京消防庁戦です。
チーム力で勝ちました。
みなさんに、個人、チームとも練習で向上していきましょう。
よろしくお願いします。
原田
 

練習報告(11/6)

 投稿者:原田  投稿日:2011年11月 6日(日)17時25分2秒
返信・引用
  みなさんお疲れ様です。
東京官公庁トーナメントの対戦相手と日程が決まりました。
12/3(土)13時からの前オフィシャルで、14時30分から、板橋区小豆沢体育館(都営三田線志村坂上駅下車)で、首都高と対戦です。
来週以降、試合に向けた練習を行いますから、みなさん練習に参加してください!!
首都高は力のあるチームですが、胸を借りるつもりでがんばりましょう!!
よろしくお願いします。

さて、今日はあいにくの天候になりましたが、今日も、国立市の中央郵政研修センターで練習しました。

【参加メンバー】
石島君、宮阪君、山永君、及川君、佐々木君、原田と総務省チームの奥村君、金石君の8名。

【ドリル】
① 各自シューティング
② ドリブルシュート(バックシュートあり、左右、中央)
③ ドリブル、ターン、レイアップシュート(左右)
④ ミドルショット(マイペースで、素早いリリースからのジャンプショット)
⑤ 1on1(ハーフ)
⑥ 2on2(ハーフ)
⑦ 3on3(ハーフ)
⑧ 3on3(オールコート10分)

※練習終了後、東京支社(如月クラブ)チームと会いました。がんばっているようです。

原田
 

練習報告(10/29)

 投稿者:原田  投稿日:2011年10月29日(土)15時03分41秒
返信・引用
  部員各位

お疲れ様です。
今日も、国立市の中央郵政研修センターで個人技中心の練習を行いました。

〇 参加者
石島君、福川君、宮阪君、竹内君、原田の5名
※竹内君は約10か月ぶりの復帰です。
別添フォトをご覧ください。

〇 ドリル
① カット&ターンシュート
② ロッカーモーションからのカット
③ミートからのジャンプシュート(クイックなリリース)
④ ①~③を活かした1on1⑤ ハーフの2on2
⑥ オールコートの2on2

〇 お知らせ
① 来週土曜日も9時~13時、中央郵政研修センターで練習があります。
みなさん参加してください。
※原田は通院のため休みます。申し訳ありませんが、参加された方は状況をお知らせください。

② 出場予定試合情報
・東京官公庁秋季トーナメント
⇒11月後半~12月中旬に都内で開催。
・ 全国郵政バスケットボール大会関東・東京管内予選
⇒1月に開催予定
・全国郵政バスケットボール大会
⇒九州地区で2月に開催予定
・東京官公庁春季リーグ戦 ⇒2月~3月に開催予定

がんばりましょう!!
また応援よろしくお願いします。

原田
 

練習報告(10/22)バスケ

 投稿者:原田  投稿日:2011年10月22日(土)13時41分56秒
返信・引用
  お疲れ様です。

あいにくの空模様(国立は現在、雨があがりました。)となりましたが、本日も練習しました。

本日は、山田君、福川君、総務省チームの小林兄君、市川君、奥村君、金石君と原田の7名が参加しました。
本日は石島君が久々のお休みでしたので、福川君に練習ドリルをお願いしました。3on3では個人の所属チーム星で個人戦を行う等、楽しみも加えた、またボイスが出た練習となりました。
参加のみなさんはお疲れ様でした。

【練習ドリル】
①ランニングシュート、ジャンプシュート
②オールコートの2メン
③2on2
④3on3

私も久々の参加でしたが、無理せず楽しむことができました。
みなさんも参加してください!!

原田
 

練習報告(10/15)バスケ

 投稿者:原田  投稿日:2011年10月15日(土)16時52分14秒
返信・引用
  みなさんお疲れ様です。

今日の練習は、山田さん、福川さん、土屋さん、石島の四人でした。

継続は力なりです。
参加のみなさんお疲れ様でした。

来週土曜日(10/22)も9時~13時に中央郵政研修センターで練習します。
次回は私も参加予定です。
みなさんも参加してください。

メニューは以下のとおり。○リバウンドから速攻の形で反対コートのゴールにランニングシュート
○1対1
○フリースロー(2本はずしたらダッシュ)
○シューティング(フリースローラインで交互にボールを受けてシュート)
※20本の内、5本イン以上、6本イン以上でなければダッシュ(四人ともクリアー)
○2対2(3本連続イン×3本)

原田
 

練習報告(10/8)

 投稿者:原田  投稿日:2011年10月 8日(土)17時14分11秒
返信・引用
  秋らしい、また、スポーツシーズンとなりました。
如何お過ごしですか。

さて、本日の練習は、越川さん(途中まで参加いただきました。)、山田君、吉田君、総務省の四人、石島君の8人でした。
(原田は通院のため欠席しました。)

参加のみなさんお疲れ様でした。

ドリルは以下のとおりです。

○ランニングシュート
○対面シュート(30本イン)
○フリースロー
○1対1
○2対2
○フリースロー
○3対3(ハーフ)
○3対3(オール:15点先取一本)

季節も良くなりました。
是非参加してください。

原田
 

練習報告(9/24)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 9月25日(日)16時56分48秒
返信・引用
  お疲れ様です。

昨日の練習は、私(原田)が腰痛のため参加できませんでしたので、石島キャプテンからの連絡により、練習状況をお知らせします。
参加は、山田さん、福川さん、土屋さん、宮阪さん(ご家族で参加いただきました)、伊藤さん、石島の6人でした。
参加のみなさんは、お疲れ様でした。

練習内容は、
ランニングシュート、対面シューティング(30本イン)、フリースロー、2対2(ピックアンドロール、フリー)、3対3(シュートからリバウンド→速攻の一往復)、3対3(ハーフで15点マッチ×2)を行いまったとのことです。

来週10/4はお休みです。
10/8、15、22、29の各土曜日は9時~13時で午前の練習になりますので、間違えないようお願いします。

原田
 

練習報告(9/3)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 9月 3日(土)16時54分12秒
返信・引用
  みなさんお元気にですか?9月になりました。暦も秋です。
今日は、台風による風の影響はあるものの、私は傘は全くさすことなく、国立市へ行くことができました。
ちょっとラッキーです。

さて、本日の練習は、石島君、山田君、福川君、越川さん、山崎さん、粂井さんと原田の7名で、シニアに向け!?のシューティングドリルをやり、現役VSシニアで3on3×5本で締めました。
参加頂いたみなさん、お疲れ様でした。

来週と再来週は、体育館が確保できていませんので、お休みですが、確保できた場合は、ご連絡いたします。

※全国大会について
今年度は、九州で開催で進めていますが、開催は年明けぬになりそうです。
その前に、管内大会があります。
開催日程を想定し、そろそろ、試合に向けた練習計画を立てたいと思います。

○原田は、来週5日(月)~9日(金)の一週間は、年に一回の休暇を頂きます。(金融機関ならでは)
何かありましたら、携帯メールへご連絡ください。

原田
 

練習報告(8/27)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 8月27日(土)17時20分11秒
返信・引用
  みなさんお疲れ様です。
気候もだいぶ涼しくなりました。

そろそろバスケットボールシーズンですね。

本日練習した、武蔵野市総合体育館では、市内の中学校の大会が行われており、これからのケイジャーががんばっていました。

さて、本日は、石島君、山田君、粂井さん、総務省勤務の佐々木さん、初参加の総務省勤務の及川さんと原田の6名でオールコートで、基本プレーについて確認の練習を行いました。
【練習後、写真を撮りました】


【ドリル】
①オールコートでジグザグドリブル(フロントターン、リバースターン等)
※腰・膝、フェイスの位置
②チェストパス(強いパス)
※腰・膝、キャッチ、正確な強いパス

③オールコートのランニングシュート(パスとフロントの確認、ターゲットハンド等)

④右サイドからのドライブイン(0°、45°、トップ・オブ・ザ・キー)
※ターゲットハンド、キャッチ、トリプルスレッドポジション

⑤2人一組でシューティング(30本)
※ディフェンスがいる前提でシュート、トリプルスレッドポジション、成功率

⑥フリースロー(5本×2回※腰・膝、フォロースルー
⑦ハーフでの3on3

来週土曜日は、国立市中央郵政研修センター体育館で13時~練習します。

参加してください!!

原田
 

練習報告(8/20)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 8月20日(土)22時25分53秒
返信・引用
  私の故郷、京都も大文字五山送り火(震災の松に放射性で話題になりました。恥ずかしい気分です。)
も、夏の高校野球も終わり、秋に近づいて来ました。
国立市も大分涼しくなり、バスケットをやるにはいい感じになりましたよ。

さて、本日の練習は13時~15時まで、中央郵政研修センター体育館で行いました。
参加者は、石島君、山田君、越川さん、原田の4名で一人に一つゴールの環境(贅沢!?)で、シューティング&2on2を行いました。
参加のみなさん、お疲れ様でした。

参加していないみなさんも、そろそろ参加しませんか。
次回は、8/27(土)の練習は、武蔵野総合体育館サブ全面を12:15~15:00で行います。

参加してください。

原田
 

練習報告(8/13)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 8月13日(土)19時04分26秒
返信・引用
  暑いですね。
お盆ですが、みなさん如何お過ごしですか。
本日も国立市中央郵政研修センター体育館で13時~15時過ぎまで練習しました。
参加者は、石島君、山田君と原田の3人でしたが、各々シューティングを中心に、いい汗をかきました。
明日(8/14)はお休みです。
来週8/20(土)13時~16時中央郵政研修センター体育館で練習します。
暑いですが、いい汗かいて、技術向上に努めましょう!!

※8月27日(土)、9月10日(土)、17日(土)、10月1日(土)は中央郵政研修センター体育館が確保できていませんので、他の体育館が確保できればと思います。
メンバーのみなさんで体育館が確保できたらご連絡ください。
よろしくお願いします。

原田
 

練習報告(8/6)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 8月 7日(日)15時12分45秒
返信・引用
  夏も終わりのような気候ですが、みなさんお元気でしょうか。
本日は、我がチームのホームである国立市中央郵政研修センター体育館で、13時から16時まで練習を行いました。

【参加者】
越川さん、粂井さん、福川君、原田と総務省チームの小林兄くん、市川くん、桑原くん、奥村くん、曽我くん、そして総務省勤務の佐々木くんの計10人。
佐々木さんは、30才。福川君の紹介ですが、高校時代は宮城県ベスト4。最近まで仙台で中学校チームのコーチされていたとのことです。

【ドリル】
①ランニングシュート
②ジャンプシュート
③二人一組でシューティング(30本成功)
④4on4(ハーフ)
⑤4on4(オールコート)

※明日も研修センター体育館は13時~16時確保しています。
都合がつく方、個人練習をする方は利用してください。
(練習されたら、私にメールでご連絡ください。)
よろしくお願いします。

参加のみなさんお疲れ様でした。

原田
 

練習報告(7/30)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 7月30日(土)16時57分4秒
返信・引用
  みなさん元気ですか!?
本日は、渋谷駅からすぐの美竹の里の体育館で、9時~12時の3時間、伊藤君、福川君、山田君、原田で練習し、気持ち良い汗をかきましたね。。

現地は、旧渋谷小学校体育館ですが、ゴールやコートも正規でした。
4人で貸し切り、それも無料。ありがたいことです。
伊藤君ありがとう。

【ドリル】
①シューティング
②2on2

○明日(7/31)の練習は中止します。

また、来週から国立市中央郵政研修センター体育館で練習します。

参加してください。

原田
 

練習報告(7/23)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 7月24日(日)21時28分29秒
返信・引用
  お疲れ様です。
本日は、暦では大暑。でも過ごしやすいですね。

練習場所は、とても東京とは思えない程緑が多く、2015年の東京国体バスケットボール会場となる、武蔵野市総合体育館です。
サブアリーナのハーフコートでしたが、なかなかいい感じ。(反対側は女性バドミントンでした。)
山田君、場所の確保ありがとう。

参加者は、山田君、宮阪君(ご家族)、福川君、中島君と原田の5名。

練習時間は、12時15分~15時の2時間45分間。
①フリーでシューティング②シュート合戦
宮阪君が3勝と、調子よかったです。
③軽く2on2

明日は、国立市の中央郵政研修センター体育館で13時から16時まで練習が可能です。
本日やれなかったみなさん、奮って練習してください。

また、練習に参加された方は、私に練習状況をお知らせください。

(申し訳ありませんが、原田は、明日は、仕事で出社しますので欠席させてください。)

よろしくお願いします。

原田
 

練習報告(7/17)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 7月17日(日)17時12分22秒
返信・引用
  今日も暑いです
'_';
さて、本日も国立市の中央郵政研修センター体育館で、石島君、総務省チームの金石君そして原田の3名で、自由にシューティングを行いました
。また、石島君は腹筋を何回もやっていました。素晴らしいOK

途中、シューティング合戦を行い、金石君4勝、石島君・原田が1勝ずつで金石君のシュート精度の高さを見せつけられました。

(実は、原田は3ポイントシュートで、ジャンプシュートが打てなかったのですが、なんと打てるようになりました。精度はこれから…、がんばって行きます。)

あとは、総務省チームにヒントとなるオフェンスにおける、それぞれの役割や金石君がセンター的なプレーをやったことがないとのことから、センタープレーの基本を少しお教えしました。
体育館内は、風通しも良く、予想外に涼しい感じがしました。

次回は、★7/23(土)12時30分~、武蔵野市総合体育館(JR中央線三鷹駅から関東バスまたは西武新宿線の武蔵関だったかな、からバス。)
○7/24(日)13時~16時、中央郵政研修センター体育館で開催します。
シューティング等自由に練習が可能ですから、課題があるみなさんは、課題に対してプラクティス。

暑いですが、がんばって行きましょう。

また、コートでお会いましょう!!

原田
 

練習報告(7/16)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 7月16日(土)19時01分21秒
返信・引用
  暑いですね。
しかし、中央郵政研修センター体育館では、石島君、小方さん(娘さん二人も来てくれました。)、山田さん、イケベさん(持株)、カワイさん(持株)が、練習しました。
いい汗かきましたね。
お疲れ様でした。

【練習内容】
①個人練習
②軽く2対2

明日も練習可能。
よろしくお願いします。

原田
 

練習報告バスケ(6/25)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 6月25日(土)16時37分1秒
返信・引用
  お疲れ様です。

本日の練習は、国立市の中央郵政研修センター体育館で、7/9の総務省戦を前提に、ゲーム形式で行いました。

【参加者】
石島君、山田君、福川君、宮阪君、越川さん、山崎さん、粂井さん(初参加:日本郵政㈱経理部長)、原田、総務省チーム5名の13名でした。

参加したみなさんお疲れ様でした。
試合で活かしましょう!!

【ドリル】
①コートランニング5周
②体操
③オールコートで、ダッシュ&サイドステップ等10本④ランニングシュート&ジャンプシュート左右7本
⑤ハーフコートの3on3
⑥オールコートの4on4(10分×2本)
⑦ゲーム(10分×3本)


東京官公庁リーグ最終戦7/9(土)15時~
千代田区旧練成中学校体育館(銀座線末広町駅、千代田線湯島駅)

みなさん参加のエントリーしてください。
よろしくお願いします

原田
 

練習報告バスケ(6/18)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 6月18日(土)23時44分58秒
返信・引用
  みなさん、お疲れ様です。今日は、中央郵政研修センター体育館で、13時~15時の2時間練習を行いました。

○参加者
石島君、福川君、山田君、吉田君、越川さん、山崎さん、新田さん、原田と総務省の奥村君の9名でした。
○ドリル
今日はディフェンスとシューティングをテーマに練習しました。
①ランニング(コート5周)
②準備体操
③ランニングシュート(スタンダード&パワーステップ)
④ジャンプシュート(90°&45°&0°:左右)
⑤スライドステップ(腰を落としてゆっくりと)
⑥1on1(45°:左右)
→ディフェンスはステップとハンド・ザ・アップ
⑦シューティング(一人30本)
⑧ゲーム(4on4:10分×2本)

最後に、来週6/25(土)13時~15時、中央郵政研修センターで行います。

震災関係で秋までの定期的な練習は、これで最後になります。

奮って参加してください!!(地域の体育館等での練習が決まりましたら、別途連絡いたします。)

原田
 

バスケ練習報告(6/4)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 6月 4日(土)16時55分33秒
返信・引用
  お疲れ様です。
さて、本日は、国立市の中央郵政研修センター体育館で、13時~15時の2時間、練習を行いました。

参加者は、石島君、山田君、吉田君(娘さんも来てくれました。)越川さん、総務省チームの4名に原田の9人でした。

本日のドリル
①体操、ランニング
②オールコートドリブル
③ランニングシュート(パワーステップあり)
④シュートチェック、調整⑤ジャンプシュート
⑥2人一組でピボット(フロントターン、リバースターン)とディフェンス
⑦フリースロー
(休憩)
⑧ドリブル鬼ごっこ
⑨4on4(ハーフコート20分)

次回練習は、5月18日(土)13時~15時です。


ご多忙とは思いますが、10人以上集まり、ゲームができるよう、みなさんよろしくお願いします。

【次の次は、5月25日(土)13時~15時です。】

最後に、7月~9月にかけては節電対策で、中央郵政研修センター体育館は使えません。
他に確保等の情報がありましたら、よろしくお願いします。

※福川君にお願い。
①総務省の小林君等に、6月の日程をお知らせください。
②品川区戸越体育館等ネットで見て頂き、空いていれば確保よろしくお願いします。

原田
 

マハラレルへ

 投稿者:関根  投稿日:2011年 5月19日(木)10時37分14秒
返信・引用
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バスケ練習報告(5/15)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 5月15日(日)23時20分42秒
返信・引用
  みなさんお疲れ様です。
本日の練習には、11名が参加しました。
参加したみなさん、お疲れ様でした。

○参加メンバー
石島キャプテン、佐藤君、小方さん、宮本さん、新田さん、原田、総務省チームの5名(うち女子1名)

○ドリル
①ジグザグドリブル(フロントターン)
②ジグザグドリブル(リバースターン)
③ハーフ2メン(カット&0°からのオフェンス)
④50本ミドルシュート
⑤ハーフの2on2
⑥フリースロー
⑦オールコート4on4×3

次回は、6/4(土)
13時~15時
国立市中央郵政研修センター体育館で行います。

よろしくお願いします。

原田
 

バスケ練習報告(5/7)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 5月15日(日)23時12分38秒
返信・引用
  連休も終わりました。東日本大震災で被災されたみなさんには、一日も早い復興を祈念するばかりです。
さて、本日15時から2時間30分練習しました。
3月の東京官公庁リーグから早2月、毎週練習していた頃がなつかしいような感じです。
石島キャプテン、山田君、山永君、宮坂君(ご家族で来て頂きました。ありがとう)、福川君、原田に、3年前の東京での全国大会や2年前の九州大会のコーディネートをしてくれました村上君(上天草市)、前キャプテンの佐藤君、そして越川部長が参加頂きました。
久々の練習でしたので、バスケットボール的動きや、正規のコートで、気持ちは楽しく身体を動かしました。
メニューは、
ハーフで
①ドリブルシュート
②ジャンプシュート
③フロント又は45°からのカット又はジャンプシュート
④フリースロー
⑤1on1
⑥3on2
⑦フリースロー
オールコートで
⑧3on3×4本
⑨4on4×1本

ちょっとへばりましたが、現段階ではOKです。

次回は、15日(日)9時~11時30分です。

五十嵐君、リハビリにこれそうでしたら、大丈夫です。
また、女子のみなさんも是非身体を動かしに来てください。

原田
 

練習報告(2/19)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 2月19日(土)18時57分4秒
返信・引用
  〇今日は、リーグの3戦への最後の練習でしたが、トランジション(攻守切替)を中心に、オフェンスでは、ファーストブレイク(速攻)、アーリーオフェンス(ファーストブレイクが止められた際の連続攻撃、セカンダリーブレイク)、ディフェンスではオフェンスに対してどのようにウィークに、時間をかけさせるかを確認しました。
〇オフェンスでは、選手がゴールに向かっているは脅威ですが、パスを回しているチームは怖くありません〇ディフェンスでは、きちんとディフェンスをしない、例えば、ハンド・ザ・アップやディナイ、シュートカットのようなファンダメンタルな動作やバスケットボールはトランジションゲームなのに、ディフェンスに戻らない、コフィンコーナー(バックコートとフロントコートの後ろ側の角付近→オフェンスのデッドゾーン)やゴールから離れた、オフェンスのウィークに持ち込むイメージなくディフェンスをしているなどをきちんと少しでも気持ちを持ってやればいいディフェンスができるはずです。
〇選手が、少なくとも自身の役割を果たすイメージ、トランジションを想定し、切替があった次のプレーをイメージして行くこと、そして、ゴールすることやゴールさせないことが最大の目標ですから、いかなるシチュエーションでも少しでも前に、ゴールに向かって、シュートして、シュートで終わる、シュートさせない、体力は気持ちでカバーしていきましょう!!
〇練習の成果を遺憾無く発揮してもらいたいと考えています。
〇試合、チーム一丸でがんばりましょう!!

【参加メンバー】
石島君、山田君、福川君、宮本さん、小方さん、山崎さん、吉田君、山永さん、総務省チームの小林(兄)君、曽我君、原田の11名と小方さんと吉田君のお嬢さんがお手伝いをしてくれました(ありがとうございます)

※体調管理には気をつけてください。風邪やインフルエンザにならないよう、睡眠時間を取りましょう!!

【ドリル(オールコート)】
①ランニング(3周)
②体操
③ストレッチ
④アップ
・横方向脚上げウォーキング
・前方脚上げウォーキング
・ダッシュ&バックペダル(バックラン)
・サイドステップ
・ディフェンスラン、ターン、Vカット
⑤フリースロー
⑥2メン(ノーマル、クリスクロス)
⑦2on2
⑧フリースロー
⑨タップ(連続20回)
⑩シュート&ピックのカットからアウトサイドスリー【ボイス、ターゲットハンド、スクリーンとスタートのタイミング等】
・トップオブザキーからパス→左右45°からシュート・トップオブザキーから45°へパス→トップオブザキーからパスを出したプレイヤーへスクリーンし、45°プレイヤーとのピック&ロール→45°プレイヤーはカットイン→カット中ディフェンスがタイトの想定でアウトサイド45°へパス→シューターはスリー)
⑪3on3ニューヨーク・ニックドリル
(ディフェンス1人が少し遅れてスタート→オフェンスはファーストブレイク、ディフェンスは遅れた1人が戻るまでオフェンスに時間をかけさせる)
⑫3on3
(オフェンスは3メンでシュートし、ターン後ハーフはでは3メン→ハーフから3on3、ディフェンスはオフェンスのスピードダウンさせるため、タイトなプレッシャーをかける→シュート成功まで)
⑬ゲーム(8分+10分)
チームA(石島、宮本、福川、山永、山田)
チームB(曽我、山崎、小方、吉田、小林(兄))
・前半8分
チームA10点
チームB10点
・後半10分
チームA14点
チームB18点
〇チームBがチームAに28対24で勝利。

〇チームAはman-to-man、チームBは小さな2-3zone。【トランジション、シュート成功率・オフェンスリバウンドの向上が必要】
チームAは、外角からのシュートは成功率が上がればいい攻撃方向です。
〇しかし、シュートが失敗し、オフェンスリバウンドが取れなかった場合のトランジションが悪く、ディフェンスする体制になる前にチームBに攻められ失点していたところが気になりました。
【トランジションの向上が必要】
〇後半もチームAはman-to-man、チームBは小さな2-3zone。
〇チームBはセオリー通り、スタートからファーストブレイクで得点。
選手みんなで攻撃し、守る意気込みが感じられました。代わる代わる違う選手が得点。一時はチームAに10点を離しました。
【チームBのボイスは非常に有効でした。】
〇チームAはトランジションが悪く、パターンにこだわり過ぎたか、相手のzoneを攻めあぐんでいました。ファーストブレイクはあまりなく、スタンダードなスピードだったことから、チームBの選手がみんな戻ってから攻めていたことが原因の一つです。
【チェンジオブペースが必要・有効】
〇更にオフェンスリバウンドが取れない状況から相手にファーストブレイクを献上。しかし、少しずつインへのカットからアウトサイドへパス→外角シュートが有効になり、チームBのzoneが開いて来ました。。
しかし、外角シュートの成功や果敢なカットプレーが次第に有効になり、チームBのzoneに空きが見えはじめました。
【継続したプレーとボール被保持者のパス&ランが必要であり有効】
〇チームBは足が止まり始め、チームAはボールが回りリズムよくカットからのジャンプシュートが成功したことから、残り2分には2点差まで追い上げましたが、チームBは最後まで、ボイス、ファーストブレイク、アーリオフェンスに終始し、勝利。
【疲れた時こそ、ボイスやフェイスアップが有効。
そしてパス&ラン。シュートを決めるぞと、選手皆が実践することが有効。】

☆試合に活かして、勝利を手に入れましょう!!

原田
 

練習報告(2/12)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 2月12日(土)14時58分3秒
返信・引用
  こんにちは、連休の中日、あいにくの天気ですが、
試合に向け練習を行いました。

今週もファンダメンタル、トランジションを中心に進めました。

参加者のみなさん、筋肉痛になったと思いますが、ゆっくり癒してください
継続は力なり!!
必ず試合で活きますから^o^
さて、次回は、試合前の最後の練習です。
試合は、26日、27日と連チャンですので、チームの総合力が必要です。
絶対に参加してください!!
試合形式中心にやりたいと考えています。

【参加者】
石島君、山田君、吉田君(新体操の娘さん)、山永さん、小方さん、新田さん、原田の7名

【ドリル】
①ランニング(3周)、体操
②ストレッチ(2人1組)
③シェービングドリル
④ドリブル鬼ごっこ(サークル、2人1組)1回目
⑤フリースロー1回目
⑥ハーフでのウォークストレッチ(前後横足上げ、サイドステップ等)
⑦ドリブル鬼ごっこ(サークル、2人1組)1回目
⑧ドリブルシュート(左、右、中(左右ドリブル)、各5本)
⑨ジャンプシュート(中(左右ドリブル)、ハイポストから左右)各3本)
⑩タップ
⑪ハーフコートで2on2
(3分×5)(オフェンスリバウンド・オフェンスカットからのファーストブレイクは5点)
⑫ハーフコートでの3on3
(⑪のルール)

最後に、あと4戦。
一戦一戦、がんばりましょう!!
ぜひ、練習の成果を出しましょう!!

原田
 

練習報告(2/5)追加

 投稿者:原田  投稿日:2011年 2月 6日(日)12時42分7秒
返信・引用
  昨日の練習ドリルに追加

パスの正解性の向上、キャッチイングの向上、パス&ランの意識向上
〇トライアングルパス(左右)

原田
 

練習報告(2/5)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 2月 5日(土)17時57分0秒
返信・引用
  こんにちは。
試合から一週間が経ちました。今日から次戦に向けて練習を始めました。
久しぶりに吉田君が参加してくれました。吉田君は、次戦から全戦出場可能とのこと^o^
SGのサブメンバーとして、活躍を期待したいと思います。

【参加者】
石島君、山田君、吉田君、宮本さん、新田さん、原田、総務省チームの小林(兄)、市川君、奥村君、曾我君の10名でした。

【ドリル】
〇ハーフコートを横に使い、ファンダメンタル、トランジションのドリルを行いました。
①スターターステップからダッシュ(3往復)
②サイドステップ(3往復)
③サイドキック(2往復)④ボールなしの1on1(ディフェンスはハンドザアップ、オフェンスのウィークへ持ち込む)
⑤ボールありの1on1
⑥フリースロー(2本とも不成功はダッシュ)
⑦トランジションを取り入れたダッシュ
⑧ドリブルダッシュ(⑦にドリブルを加えたドリル)⑨タップ
⑩タップによるリバウンド(2人1組)
⑪2on2(トランジションをとファーストブレイク)
⑫3on3(オフェンスリバウンド3点、パスカットから速攻3点ルール)3分×10本⑬日本郵政チーム、総務省チームの次戦対戦チームのイメージ作り。

参加メンバーのみなさん、お疲れ様でした。
ゆっくり身体を癒してくださいね温泉

最後に、来週土曜日は連休の中日ですが、練習は行います

都合をつけて参加してください。

がんばって1勝!!

原田
 

練習報告(1/29)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 1月29日(土)16時27分0秒
返信・引用
  こんにちは。
明日から始まる「東京官公庁リーグ戦」に向けて、シューティング、オフェンス及びディフェンスの確認を行いました。
参加メンバーで、試合での実践に向け、意見を出し合い、チームプレーを確認するということは、これまでにはなかったことです。
明日の経済産業省戦には、自分のいいところを出し、アップ等の準備をきちんと行い、チーム一丸で、かつ、堂々とぶつかって行きましょう!!
明日の集合時間は、9時になりました。
コート責任(会場の準備、後始末等)やこれから対戦する総務省、特別区、警視庁OB、東京税関の試合運びを見ることができます。また、勝利のためにアップは11時30分からきちんと始め、汗をかきましょう^o^。がんばりましょう!!

※念のため、江東区スポーツ会館のホームページを見て、イメージを作っておきましょう。

http://www.koto-hsc.or.jp/002sisetsu/supokan/supokan_top.htm

〇参加者
石島君、小早川君、宮本さん、宮阪君、山永さん、新田さん、土屋君、総務省チームの3名の10名

〇ドリル
①フリーシューティング
②ディフェンスの確認
③オフェンスの確認
④リバウンドの確認

原田
 

練習報告(1/22)

 投稿者:原田  投稿日:2011年 1月22日(土)21時50分36秒
返信・引用
  こんばんは。お疲れさまです。
さて、本日の練習は、アップと試合形式で行いました。総務省チームも参加し、試合も実施しました。
参加したメンバーのみなさん、お疲れさまでした

【参加者】
石島君、山田君、福川君、宮本さん、伊藤君、永田君、原田と総務省チーム6名でした。

【ドリル】
①スタータースキップからハーフまでのダッシュ
②ハーフまでのサイドステップ
③ハーフまでのクロスステップ
④ハーフまでのドリブル(ターンあり)
⑤フリースロー
⑥オールコートの2メン
⑦オールコートの3メン(フレキシブル+パターン)⑨オールコートの2on2
⑩フリースロー
⑩オールコートの3on3(ディフェンスはハーフから飛び出してオフェンスにプレッシャー)
⑪日本郵政対総務省の練習試合(流しの4ピリオド)※〇総務省97対63日本郵政→ディフェンスは1-2-2から3-1-1のゾーンから3-2のゾーン。
オフェンスは、アウトインアウト。

※トランジションの悪さから、ターンオーバーを誘発し、走り負け。
オフェンスでボールの回りに集まり、パスコースがないシチュエーションでミス。シュート数も総務省チームに比べ少なかった。
また、ディフェンスは3-1-1が機能せず。

【ポイント】
ボールを持たないメンバーの動き。シュート前のシチュエーションでは、ゴール周辺に固まっても仕方ない。ディフェンスが集まりシュートもパスも困難。
ボール保持者のプレーをよくみてサポートしなければ〓
ディフェンスは私のミスですね。ただし、ディフェンスリバウンドは頑張らねば〓

いろいろ改善すべき点がわかったのが本日の成果。
評価・反省し、いろいろ考えて来ます。
メンバーのみなさんは、トランジションと最後までファイトを出すことを期待します。

来週1/29(土)は、シュート調整等の練習を行います。初戦までの最後の練習ですので、参加してください〓
【東京官公庁リーグ試合日程】

①1/30(日)13時から、
対経済産業省
場所・江東スポーツセンター(新宿線・半蔵門線住吉、新宿線西大島下車)
集合:9時15分
(10時からの第1試合のオフィシャル+コート責任)
②2/26(土)10時から
対警視庁OB
場所:上板橋体育館(東上線上板橋下車)
集合:9時
(後オフィシャル)

③2/27(日)13時から
対特別区
場所:江東スポーツセンター
集合11時
(後オフィシャル)

④3/5(土)10時から
対東京税関
場所:江東スポーツセンター
集合:9時
(後オフィシャル)

⑤3/27(日)10時から
対総務省
場所:小豆沢体育館(板橋区、三田線志村坂上下車)(後オフィシャル)

がんばりましょう〓

原田
 

オール・ジャパン2011

 投稿者:原田  投稿日:2011年 1月18日(火)01時29分44秒
返信・引用
  女子決勝+男子決勝(両方ともいい試合でした)  

ウインターカップ2010

 投稿者:原田  投稿日:2011年 1月18日(火)01時05分19秒
返信・引用
  ウィンターカップ2010  

チーム

 投稿者:原田  投稿日:2011年 1月18日(火)00時22分31秒
返信・引用
  2010年春の練習風景+管内大会模様  

1月15日(土)

 投稿者:管理人  投稿日:2011年 1月17日(月)01時21分51秒
返信・引用
  〇練習再開!
今日から、東京官公庁リーグ戦に向けて、練習を再開しました。
東京官公庁リーグ全勝を目標に、来週から試合形式の練習を始めます。

〇本日の練習
【参加者】
石島君、小早川君、宮本さん、小方さん、福川君、奥村さん、宮阪君、伊藤君、山田君、原田(大幅に遅刻、申し訳ありませんでした。)の10名でした。

お疲れ様でした、今日のみなさんはのびのびプレーしていましたね。
いいプレーも沢山見られました!
来週もいいプレーを見せてください!!

【ドリル】
①ランニングシュート、ジャンプシュート

②1on1

③フリースロー

④2on2
→両サイドの45°からスタート、ピック&ロール等スクリーンを使い、フリーのプレイヤーがシュート
また、スクリーナーがスクリーン後パス&ランしてゴール下へカットし、パスを受けシュート等
→45°と反対サイドの0°のコンビネーション
0°のプレイヤーがアップして45°サイドでミート又はスクリーン、その後は空きを作りシュート
⇒ディフェンスの向上

※ポイント
◎ゴールを成功させる
⇒そのためにはフリーを作り、ゴールを狙う又はゴールを狙わせるプレー
◎パス&ラン
◎メンバーで役目を意識して、コンビネーションよく、コミュニケーションよく
◎自分がつくオフェンスに対応したディフェンスの実践
ハンズアップ、ディナイ、シリンダ、リバウンド(リバウンドスクリーン)

⑤3on3
→インサイド、アウトサイドのオフェンス
インサイドで1on1のシチュエーションなら、インサイドは空けておき、次のプレーのため、アウトサイドポジションからオフェンス
アウトサイドが止められた際には、インサイドプレイヤーの活用
→2on2で実施した、プレーの活用
→ディフェンスのパターンへの対応
また、ディフェンスのプレッシャー強化

⑥50本シューティング

http://www.clutchtime.net/column/breakin100506_1582.html

 

レンタル掲示板
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